Kumi（板山 久美子）

評価はいい、ちゃんとしてると言われる、でもなんか満たされない。その「満たされなさ」の正体は境界線かもしれません。断れない、気にしすぎる、頼られるとうれしいけどしんどい。その仕組みと、境界線を育て直す方法を解説します。

決められないのは優柔不断じゃなくて、「選んだあとの自分を責める未来」が怖いから。脳の防衛本能である「決定回避」の仕組みと、「正解」より「納得」を選ぶための考え方を、実体験をもとに解説します。

頑張ってるのに結果が出ない、空回りする。それは努力が足りないからじゃなく、「戦い方」が合っていないだけかもしれません。HSP傾向やADHD傾向など気質の違いをふまえ、自分仕様の頑張り方を見つける方法を解説します。

やる気はあるのに動けない。それは怠けじゃなく、「安心感不足」のサインかもしれません。心理学の「安全基地」という概念をもとに、自分で安心の場所を育てる方法を解説します。

他人が不機嫌だと自分のせいかと思う、顔色を読んで消耗する。それは性格の問題じゃなく、「課題の分離」という考え方を知っているかどうかの差かもしれません。境界線は冷たさじゃなく、相手を信頼することだと解説します。

「不安は感じちゃダメ」と感情にフタをするほど、感情は長居するようにできています。心理学の「情動処理」「ラベリング」をもとに、感情を消そうとするのをやめて早く楽になる方法を解説します。

自己肯定感は才能や大きな結果から生まれるものじゃありません。「やろうと思ったことをやった」という小さな積み重ねが、自分を信じる力になっていきます。心理学の「自己効力感」をもとにわかりやすく解説します。

劣等感は隠そうとするほどこじれて、人をジャッジしたり動けなくなったりする呪いになります。でも付き合い方を変えれば、人の痛みに気づける力や努力の燃料にもなる。呪いと才能、両面から劣等感を読み解きます。

ちゃんとしてるのに毎日死ぬほど疲れている。それは完璧主義が呪いになっているサインかもしれません。完璧主義のメリットと落とし穴、そして手放すための具体的な方法を実体験をもとに解説します。

ミスするたびに自己否定が始まる、落ち込みが止まらない。でも実は、責めれば責めるほど次のミスを呼び込みやすくなります。反省より先に「安心」が必要な理由を、心理学の視点から解説します。