「つらい」
この一言が出そうになった瞬間、脳内でもう一人の自分が殴り込んでくること、ない？
「は？その程度で？」
「このくらい我慢できないでどうする」
「もっと大変な人はいっぱいいるでしょ」
これ、外から言われた言葉じゃなくて、自分で自分に言ってるから、やっかいなんです。
しかも言われた瞬間、反論できない。
だって言ってるのが自分だから。
「つらい」を否定し続けると、センサーが壊れる
「つらい」を黙らせることが習慣になると、心の中で何が起きるのか。
その仕組みから話させてください。
「つらい」は事実であって、甘えじゃない
まず大前提として。
「つらい」は評価でも、弱音でも、性格でもなく、ただの状態報告です。
暑い日に「暑い」って言うのと同じ。
骨折したら「痛い」って言うのと同じ。
それと同じことを、心がしているだけです。
なのに、心のことになると急に裁判が始まる。
「そのつらさは妥当か？」
「耐える努力はしたのか？」
「他人と比べてどうなのか？」
体の痛みには誰も「それ、甘えじゃない？」なんて言わないのに、心に対してだけ、やけに厳しくなるんです。
心が「痛い」と言っているのに、「その痛さは認定できません」ってなってる。
それが続くと、どうなるか。
あとで話します。
止まったら甘えだと思ってたから。
「このくらい我慢できないでどうする」はどこから来たのか
この声、どこから来たと思いますか？
だいたいは、過去から来ています。
泣いたら怒られた。
弱音を吐いたら面倒くさがられた。
「頑張れる子」でいる方が、なんとなく安全だった。
そういう環境の中で、人は学習します。
「つらい＝言ってはいけない」
「感じる前に潰すもの」
そうやって身につけたのが、あの内なるブラック上司の声なんです。
あなたの本音じゃないんです。
生き延びるために身につけた防衛プログラムみたいなもの。
当時はそれが必要だった。
でも今の人生では、もう要らないかもしれない。
子どものころに覚えたルールが、大人になっても動き続けている。
そのことに気づくだけで、少し距離が置けるようになります。
誰かに言われた言葉が、内側に住み着いてるだけだったりするんですよね。
つらさの根っこが気になる方はこちらの記事もどうぞ。
声を否定すると、感覚が壊れる
「つらい」を否定し続けると、最初は疲れてるのに気づかなくなります。
そのうち何が嫌かわからない、何が好きかわからなくなる。
最終的に、自分の人生なのに他人事みたいになっていく。
これ、メンタルの話というより、センサー故障の話です。
痛覚を無視し続けた結果、体のどこが壊れてるかわからなくなった状態に近いです。
痛みを感じなくなったのは治ったからじゃなくて、感じる力ごと消えてしまっているから。
わたし自身、それで壊れました。
止まれなかったというより、止まったら甘えだと思い込んでいたから止まらなかった。
しんどいのはわかってた。
でも「このくらいで」って、毎回自分で打ち消してた。
職場が変わってやっと「終わった」と思えたくらい、ぎりぎりまで追い込んでいた。
壊れてからやっと、あのときどれだけしんどかったかがわかった。
でもそうなるまで、ほんとに気づけないんです。
センサーがもう動いてないから。
自分の声を、事実として扱う
じゃあどうすればいいのか。
解決策を出さなくていいし、前向きにならなくていいです。
まず、声を事実として受け取るだけでいい。
「そうだよね、つらいよね」は甘やかしじゃない
「そんなふうに受け止めたら甘やかしじゃない？」と思う人もいると思います。
ちがうんです。
「そうだよね、つらいよね」は、行動を止める言葉じゃない。
逃げろ、やめろ、諦めろ、じゃなくて。
「今、ここが痛いよ」「ちゃんと感じてるよ」という確認作業です。
応急処置もしないで「走れ！」って言われたら、そりゃ倒れます。
自分の痛みを認めることは、立ち止まることじゃない。
ちゃんと状態を把握して、次に動くための準備です。
心理学では「自己共感」と呼ばれることもあります。
自分の感情をジャッジせずにそのまま受け取る、これだけで回復のスピードがまったく変わってくるんです。
最初はむずがゆくて、「甘えてる」って感覚がどうしても抜けなかったです。
自分との会話を、一言だけ変える
「つらい」と思った瞬間。
「このくらいで？」「弱すぎ」じゃなくて。
「そうだよね」
「そりゃしんどいわ」
「ここ、無理ポイントだね」
これだけでいいんです。
解決しなくていい。
意味づけしなくていい。
前向きにならなくていい。
まずは、自分の声を事実として扱う。
それができるようになると、回復が早くなります。
判断が的確になります。
人に振り回されにくくなる。
感情に支配されるんじゃなくて、感情を道具として使えるようになっていく。
感情って、戦う相手じゃなくて情報なんです。
「今ここがしんどい」って教えてくれてるだけ。
それを受け取れるようになると、自分の状態がわかるようになるし、無理のしすぎも減っていきます。
「今ここがしんどい」って教えてくれてるだけ。
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敵じゃなく、味方でいこう
あなたの中にある「つらい」は、足を引っ張る声じゃないんです。
むしろ、一番早く異変に気づく、優秀なセンサー。
それを毎回ぶん殴って黙らせてたら、そりゃ人生も迷子になる。
「つらい」と感じたとき、すぐに否定しなくていい。
「そうだよね、つらいよね」
この一言を自分に許せるようになると、自分との関係性が、静かに変わり始めます。
自分の声が聞こえるようになると、何が嫌かがわかる。
何が好きかもわかる。
どこで無理してるかも、ちゃんとわかるようになる。
センサーが戻ってくるんです。
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