Kumi（板山 久美子）

他人が不機嫌だと自分のせいかと思う、顔色を読んで消耗する。それは性格の問題じゃなく、「課題の分離」という考え方を知っているかどうかの差かもしれません。境界線は冷たさじゃなく、相手を信頼することだと解説します。

「不安は感じちゃダメ」と感情にフタをするほど、感情は長居するようにできています。心理学の「情動処理」「ラベリング」をもとに、感情を消そうとするのをやめて早く楽になる方法を解説します。

自己肯定感は才能や大きな結果から生まれるものじゃありません。「やろうと思ったことをやった」という小さな積み重ねが、自分を信じる力になっていきます。心理学の「自己効力感」をもとにわかりやすく解説します。

劣等感は隠そうとするほどこじれて、人をジャッジしたり動けなくなったりする呪いになります。でも付き合い方を変えれば、人の痛みに気づける力や努力の燃料にもなる。呪いと才能、両面から劣等感を読み解きます。

ちゃんとしてるのに毎日死ぬほど疲れている。それは完璧主義が呪いになっているサインかもしれません。完璧主義のメリットと落とし穴、そして手放すための具体的な方法を実体験をもとに解説します。

ミスするたびに自己否定が始まる、落ち込みが止まらない。でも実は、責めれば責めるほど次のミスを呼び込みやすくなります。反省より先に「安心」が必要な理由を、心理学の視点から解説します。

恋愛・仕事・自己肯定感・人間関係。同じところでつまずき続けるとき、その根っこには「お母さんとの関係」が初期設定として流れ込んでいることがあります。犯人探しではなく、構造を知ることで人生の見え方が変わります。

新しい職場でずっとソワソワする、見られてる気がして疲れる。それはビビりすぎじゃなく、過去の経験から作られた「センサーの過覚醒」が原因かもしれません。正体と、自分軸を取り戻す方法を解説します。

新しい環境で「私ってこんなにダメだったっけ」と感じるのは、ダメになったんじゃなく自己価値が揺れているだけです。外的評価依存の仕組みと、自分で自己価値を取り戻す5つの方法を実践ベースで解説します。

「仲良くなりたい」「輪に入りたい」と願っていたのに、話しかけられなかった自分に勝手に絶望した――そんな“脳内だけで壊れる人間関係”に心当たりがあるあなたへ。感情の暴走は、防衛のかたまりかもしれません。