新しい職場って、なんか居心地が落ち着かないですよね。
みんな優しそうだし、誰も怒ってないし、何も言われてない。
なのに、「見られてる気がする」「評価されてる気がする」「ダメ出しされてそう」って、ずっとソワソワしてる。
気づいたら人の目ばかり気にして、家に帰るとヘトヘト。
これ、あなたがビビりすぎてるわけじゃないんです。
ちゃんと理由があります。
「見られてる気がする」には、3つの理由がある
新しい環境でソワソワしてしまうのは、心理的な仕組みの話です。
理由① 繊細センサーが全開になっている
HSP傾向だったり、機能不全家族で育ったりすると、「空気を読む」「相手の顔色を察する」が、命を守る術だった時期があります。
だから、人のちょっとした仕草や表情に、即反応してしまう。
上司のまばたきの速さ、隣の人の咳払い、会話のちょっとした間。
これ全部が、「危険信号かもしれない」として処理されてしまう。
でもそれ、「過去のセンサー」なんです。
今はもう戦場じゃないし、誰もあなたを攻撃しようとしていない。
なのにそのセンサーは、今もフル稼働している。
そりゃ「見られてる気がする」わけです。
理由② 「評価される＝否定される前提」になっている
過去に、正しさでジャッジされた、間違いをネチネチ責められた、「ちゃんとしてるかどうか」がすべてだった。
そんな環境で育ったり、働いた経験があったりすると、「誰かに見られる＝減点される」という記憶が刷り込まれてしまいます。
ほんとは「見守られてるだけ」でも、脳が「見張られてる！」と変換してしまう。
評価される＝否定される前提になっているから、どんなに優しい人の視線も、じわじわしんどく感じてしまうんです。
その差は、過去の経験から来てることが多いです。
過去の経験と人間関係の関係が気になる方はこちらの記事もどうぞ。
理由③ まだ「自分の輪郭」ができていない
新しい職場では、自分の輪郭がまだできていない状態です。
どこまで砕けていいのか、どのくらい距離感を取るべきか、自分らしさを出しても大丈夫か。
これがわからないから、「誰かの視線」で自分を決めようとしてしまう。
でも自分を他人のリアクションで決めていたら、いつまでも安心できる場所は見つからないんですよね。
自分の輪郭は、自分で描くもの。
他人の顔色で引いていたら、いつまでも透明人間のままです。
自分軸を取り戻すために
「見られてる前提」から抜け出すには、意識の向け先を変えることが必要です。
「見られてる側」から「見てる側」になる
シンプルに言うと、こういうことです。
「私はどう在りたいか？」
「この職場で、どう過ごしたいか？」
こっちに意識を戻してくる。
人の目に合わせて生きていると、一生「誰かの脇役」で終わってしまいます。
不安でも、震えていても、自分の足で立つ。
それが、自分軸を取り戻す唯一の方法です。
最初は怖くて当然。
それでも少しずつ、自分の方を向いていく。
通勤中のアファメーションで、軸を整える
わたし自身、新しい職場に行くとき、通勤中にアファメーションを聞いていました。
わたしが使っていたのはワタナベ薫さんのアファメーションCDです。
YouTubeでも「アファメーション」と検索するとさまざまなものが出てくるので、自分の声や内容が合うものを選んでみてください。
職場に着く前に、自分の軸を整えておく感じです。
「今日も見られるかも」という不安より先に、「私はここにいていい」という感覚を入れておく。
実際に使っていた言葉はこういうものです。
「見ててもいいよ。でも私の価値は、あなたの評価とは関係ない」
「私は、ここにいていい」
「私は自分のペースで覚えていけるし、ちゃんと成長してる」
「誰がどう思っても、私は自分のやるべきことに集中する」
最初は「本当かな」と思いながら言っていても、続けているうちに体に馴染んでいきます。
「思い込み」に気づいた瞬間、力が抜ける
「今、私は見られてるんじゃない。見張られてる前提で物事を見てただけ」
この気づきが来た瞬間、スッと力が抜けます。
自分を苦しめていたのが「相手の目」じゃなくて、「自分の思い込み」だったとわかるから。
センサーが敵なんじゃないんです。
ただ、今の環境に合わせて調整が必要なだけ。
過去じゃなくて、「今」の環境で大丈夫な感度に戻していく。
それだけで、ずっと呼吸しやすくなります。
それが自己理解の面白いところだと思う。
「見られてる気がする」は、感度が高い証拠
見られてる気がするって、それだけ感度が高いということです。
周りをちゃんと見られてるし、気配も察知できる。
悪いことじゃない。
でも、それに振り回される必要はないんです。
センサーを今の自分に合わせて調整する。
過去の戦場用のセンサーを、今の安全な環境に合わせて更新していく。
それができるようになると、新しい環境がだんだん「ここにいていい場所」に変わっていきます。
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