「人からの評価はいい」
「ちゃんとしてるって思われてる」
「でも、なんか満たされない」
……あるよね。あるある。
「いい人」の肩書きは持ってるのに、心はいつもすり減ってるやつ。
で、それってたぶん、「境界」が育ってないサインです。
「頼まれると断れない星人」の末路
- 人に頼まれると断れない
- 誰かが不機嫌になると「私のせい？」ってなる
- 頼られると、うれしい。でも、つらい。けど、断れない。
うれしいとしんどいが同居してる時点で、もう混線してる。
そう、全部「育ちクセ」みたいなもん。
でも、それを「私がダメなんだ」で終わらせると、ずっと同じところグルグルです。
ざっくり言うと、「線」がないのよ
人には見えないけど、心にもちゃんと「境界線」ってあるのね。
この線が育ってないと、自分と他人の区別がつかなくなってくる。
境界が育ってないと、誰かが不機嫌だと「私が悪いのかな？」って思っちゃう。
自分の気持ちより、他人の顔色が優先になってくる。
そして気づいたら、自分の気持ちより、他人のリアクションで動いてる。
誰かがイライラしてたら、空気を読んで、機嫌をとって、先回りして動く。
それが「大事な人」だったら、なおさら嫌われたくなくて、ちゃんとしたくて、我慢するのが当たり前になる。
友達や上司だけじゃない。
夫や、子どもに対しても。
「ほっとけない」って思ってやってるけど、それ、本当に「優しさ」だけかな？
もしかしたら、自分の安心を守るために、他人の機嫌をコントロールしようとしてるのかも。
境界が育ってない人のあるある5選
「私、ちゃんとしてるのに、なんでこんなに疲れるんだろう？」
そう感じてる人は、たぶん「境界が育ってないサイン」に心当たりがあるはず。
境界が育ってないと、無意識に「自分を後回しにするクセ」がしみついてて、それが日常の中で、こんなふうに出てくるんです。
① 他人の機嫌＝自分の責任、になってる
→「あの人がイライラしてるの、私が変なこと言ったせい？」
→ いや、知らんがな案件まで引き受けがち
② NOが言えない
→ 頼まれる＝「断ったら悪い人になる」みたいな謎ルール発動
→ そして我慢して爆発して、自己嫌悪で反省して、また我慢する（無限ループ）
③ 自分の人生なのに、誰かの期待で埋まってる
→「いい子」「気が利く人」「ちゃんとした人」やってきたけど、
→ それ全部、他人の要望に応えてきただけってことない？
④ 無自覚で、人の領域にもズカズカ入る
→「だって家族でしょ？」「親しいし」って、悪気なく踏み越えるやつ
→ 被害者→加害者ルート、地味にこれ多いです
だから、被害者ルート、いまここで止めよ？
⑤ 自己肯定感が育たない
→ 自分の価値＝人からの評価、になってる
→ で、評価がないと「私って意味ない人間…」ってなる（こじらせ案件）
境界って、「壁」じゃなくて「ここからが私、ってちゃんとわかってること」
境界って聞くと、「距離を取ること」「関係を断つこと」みたいに思われがちだけど、本当はその逆です。
ちゃんと「ここからが私」「ここまではOK、ここからはイヤ」って自分でわかってるほうが、むしろ人と気持ちよく関われるんだよ。
自分の心のスペースをわかってて、その上で、ちゃんと人にも伝えられる。
それが、「境界が育ってる人」。
で、なぜ育たなかったのかって話をしようか
境界って、勝手に育つものじゃない。
ちゃんと「育てられてこそ」当たり前の感覚として身につくものなんだ。
で、それが育たなかった理由、いちばん大きいのは、家庭環境。
はい、ここ大事！！！
たとえばね。
- 「イヤ」と言ったら怒られた
- 「気を使いなさい」って先に教わった
- 「家族なんだからいいでしょ？」で、ズカズカ入られてきた
こういうの、特別な虐待じゃないし、よくあることかもしれない。
でもね、これがずっと続くと、
「イヤって言っても意味ない」
「自分の気持ちより、相手を優先しないと」
「私は我慢する側なんだ」
そんなふうに、「本当はイヤ」「ここまでが限界」っていう感覚を、押し殺すクセがついてしまう。
それ、あなたのせいじゃない
本当は、大事にされなきゃいけない子ども時代に、「心のスペース」を踏み越えられ続けて、それが当たり前になってたんだよね。
もし、今もうまくNOが言えなかったり、頼まれたら断れなかったり、誰かの顔色が気になりすぎるとしたら。
それは、「ちゃんと守ってもらえなかった線」が、まだ残ってるだけかもしれない。
だから、大人になってもその設定のまま動いちゃう。
誰かが不機嫌そうなら、すぐ察して動く。
「私さえ我慢すれば」で、全部済ませようとする。
その優しさ、ほんとは後遺症なんだよ。
境界は、あとからでも育て直せる
ということで、安心してください。
境界、今からでも育ちます。
まずやることはひとつだけ。
「自分に聞いてみる」こと。
- 今、楽しい？
- それ、ほんとにやりたい？
- 誰のためにやってる？
答えがすぐ出なくてもOK。
「わからない」って答えも、もう「自分の気持ちの種」だから。
まとめ：「なんかしんどい」は、だいたい境界がぼやけてる
ちゃんとやってる。
誰かのために、がんばってる。
なのに、なんかモヤモヤする。
報われない感じ。感謝されない感じ。
自分だけ、満たされてない気がする。
その「満たされなさ」、境界がぼやけてるサインかも。
- 自分の気持ちより、相手を優先してきた
- 「イヤ」って言えないまま引き受けがち
- 誰かの不機嫌を、自分のせいにしちゃう
- 本音より「空気」で動いてることが多い
- 頼られると「うれしいけどしんどい」がセットでくる
でも本当は。
自分を大事にできる人こそ、ちゃんと人にも優しくできる。
「ここからが私」って線を、ちゃんと引けること。
それが、ちゃんと満たされる人生のスタート地点なんです。
もし今、「私ってなんでこんなに空っぽなんだろう？」って思ってるなら
それは、あなたの中に「もう、自分を後回しにしたくない」って気持ちが育ち始めてる証拠かもしれません。
ちょっとやってみて？
今日一日の中で、「あ、なんかイヤだったな」って瞬間を1個、思い出してみて。
それ、きっと「ここからが私」を知るサイン。
わかってあげて、自分に。
そして、ちゃんとその感覚に名前をつけてあげてね。